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Circuit-Workout

 

Guten morgen liebe Sport- und Fitnessfreaks,

ich hoffe ihr seit Fit und Ausgeruht für ein kleines Workout?!

Es geht los wie folgt:

Warm up:

500m Row (Rudergerät)

Than - - -

Circuit:

Pull-up or Chin-up 5x

Deadlift (BB) - (Male=Body Weight) - (Female min. 1/2 Body Weight) 5x

Push-up on a Bosu 10x

Kettlebell Lunges (Ausfallschritte) - 5x on each Side

Kettlebell-Swing 20x

Repeat for 5 Rounds for Time

Have some Fun!

-SaM

 BB=Bar Bell (Langhantel)

Kettlebell-Lunges in "Rack Position"

NO Bosu,than do it on a Swizz-Ball or on the Floor

 

TFW-Level 1 in Berlin, Germany

Hallo liebe FBS-Leser,

für alle die sich von einem der besten Trainer Fortbilden lassen wollen,

sollten am 14-15 Mai 2016 nach Berlin zum TFW-Certificate, Level 1 mit Martin Rooney fahren.

Mehr Infos im folgenden Link:

http://www.trainingforwarriors.com/level-1/

 

Functional Training

Seit ihr Trainer/Coach oder Sportler? Dann solltet ihr denn folgenden Bericht von Mike Boyle lesen...sehr Interessant!

Wie ist euer Programm zusammengestellt???

Der ein oder andere von euch kennt das bestimmt! :-))

 

Hier der Link dazu:

http://www.functional-training-magazin.de/die-auswahl-funktioneller-uebungen/

Paleo Challenge...?!

Ab Mai könnt ihr euch HIER oder über den Link unten zur 30 Tage Paleo Challenge anmelden,

damit ihr Fit für den Sommer seit!!!

Also, worauf warten...

 
Für mehr Info´s einfach auf das Bild klicken.
 
Gruß, euer FitbySam

FIT-by-SAM Partner
   
   

 

 

 

 

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