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Es ist noch nicht zu spät damit zu Beginnen, man braucht nicht unbedingt ein "Startpunkt" wie Silvester, den "Nächsten ersten im kommenden Monat" oder "Den kommenden Montag"!

JETZT ist es an der Zeit etwas zu tun, vorrausgesetzt ihr seit dazu 100% bereit. Viele Menschen beginnen erst, wenn sie Verletzt oder Krank waren um etwas zu ändern...warum so lange warten bis unser Körper eindeutige Signale gibt uns zu sagen "DU MUSST WAS ÄNDERN" ???

Wir haben nur diesen EINEN Köper der uns unser ganzes Leben lang begleiten soll und das nach Möglichkeit so lange wie möglich. Also WARUM nicht JETZT damit Beginnen etwas für uns und unsere Gesundheit zu tun?

Ich selber habe schon einige Rückschläge, wie Verletzungen, erlebt die mich dazu genötigt haben mit meinem Training etc. von vorne zu beginnen. Es war nicht einfach, denn die Motivation spielt hier eine sehr große Rolle...sich wieder aufzurappeln und neu zu beginnen ist nicht immer ganz so einfach...ABER es fällt einem viel leichter, wenn man vorher Fit genug war, wieder an den Punkt zu kommen an dem man vor der Verletzung/Krankheit war. Der Körper wird es euch damit danken schneller wieder Fit zu werden, denn eure Regeneration läuft viel schneller ab wenn ihr Gesund und Fit seit...anders sieht es aus wenn ihr vorher NUR der "Couchpotato" wart...Was Motiviert euch mehr?

Es doch so...wir alle haben 168 Stunden die Woche Zeit unsere Dinge, die von uns Verlangt werden, zu erledigen....Essen,Schlafen,Arbeiten,Familie,Kinder,Freunde etc....,wenn man von diesen 168 Stunden NUR 4 Stunden die Woche "Für Sich" nutzt um sich Fit und Gesund zu halten durch Sport & Fitness, hat man immer noch 164 Stunden in der Woche Zeit sich um die oben genannten Dinge zu kümmern...was den meisten Menschen fehlt ist die MOTIVATION.

Deswegen möchte ich Versuchen, euch mit diesem Artikel zu MOTIVIEREN ewtas für eure Gesundheit zu tun...fangt an keine Ausreden mehr zu suchen das ihr keine Zeit für euch habt, dass ist die älteste und meist genutzte Ausrede die es gibt, und die ist nicht akzeptabel wenn ihr für euch wirklich was ändern wollt!

Im folgenden Link könnt ihr euch gerne mal das Workout ansehen (und auch durchführen), dass ich in meinem Blog geschrieben habe. Hier habt ihr die Möglichkeit auch ohne Fitnessstudio etwas für euch zu tun und benötigt noch nicht mal viel Zeit und Equipment um dies durchzuführen...ich würde mich freuen von euch ein Feedback per Mail zu bekommen oder auch bei Fragen mich per Mail anzuschreiben. Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!

Im Folgenden Blog könnt ihr euch noch mehr Workouts holen und diese mit wenig Equipment durchführen! Viel Spaß und wie gesagt, gerne mit Feedback von euch.

In diesem Sinne wünsche ich euch ein schönes Weekend

What I Look for in an FMS Score?

FMS-Score?

 

Hallo liebe Sport- und Fitnessfreaks,

heute habe ich einen Artikel für euch, der sehr Aktuell ist und euch das FMS-System wieder einmal etwas näher bringen soll!

Der Text ist zwar in Englisch, aber ich denke trotzdem leicht verständlich...:))

 

"What do you look for in a Functional Movement Screen score?"

That’s probably the most frequently asked question I get about the Functional Movement Screen.

So what does Gray Cook look for when he screens? 

I look for zeroes on the movement screen.

I don’t care whether I’m in SEAL training or at a boy-scout camp, I look for zeroes on the movement screen.

There’s an impressive fail rate on the FMS due to a movement pattern provoking pain. We’re not saying delayed onset muscle soreness or general stiffness. These are people who are actually somewhat surprised by pain that accompanies movement patterns that most toddlers can do.

Think about that . . . When I tell you we’ve got about a 20% fail rate due to pain, realize that most of these people have passed a pre-participation medical physical. They have been medically cleared to move at will, while having pain in a movement pattern that requires normal movement with loads not exceeding bodyweight.

This might sound like a recipe for disaster . . . That’s because it is.

...klick the Link below to read the full Article!

http://functionalmovement.com/articles/Screening/740/what_i_look_for_in_an_fms_score

 

Viel Spaß beim weiterlesen und Videos schauen.

Euer SaM

FMS Screen + 8 Weeks Workoutprogram

FMS-Screen + 8 Wochen Programm

Hallo liebe Sport- und Fitnessfreaks,

heute möchte ich euch ein einmaliges Angebot machen, dass es so im "normalen" Fitness-Studio nicht gibt!

Vorab habe ich aber noch ein paar Fragen an euch...???

 


1. Wollt ihr euch in eurem Training verbessern?

2. Wollt ihr Muskulatur aufbauen?

3. Wollt ihr in eurem Training Fett verbrennen? 

4. Wollt ihr euch allgemein Fitter und Gesünder fühlen?

5. Wollt ihr Spaß & Abwechselung im Training haben?

6. Wollt ihr euch wöchentlich auf eine neue  "Challenge" im Training einlassen, um euch zu verbessern?


Wenn ihr mindestens 2 der oberen Fragen mit "JA" beantwortet habt, dann ist das genau das richtige Angebot für euch!!! 

 

Das Angebot umfasst folgende Leistungen:

2x FMS-Screen mit persönlichen Gesprächen und Datenerfassung; anschließende Ausarbeitung der Corrective Exercises für 8 Wochen; zusätzlich ein 8 Wochen Workout-Program + "Warrior 20" Nutrition Guide (Ernährungs Guide), der im Rahmen der 8 Wochen - am besten auch länger - eingehalten werden sollte + Online Coaching = (1x/Woche Coaching per E-Mail oder Chat, immer am gleichen Tag)

Es sind nur 10 Plätze frei..."First Come, First Serve"

 Der Regulärer Preis liegt bei 299,-€

Das Angebot für euch, liegt bei 199,-€ bis zum 31.08.2016, 0.00 Uhr bei uns bereit.

Bei Interesse und für mehr Gratis Infos schreibt mir eine E-Mail an:  Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  

Gerne kannst du das Angebot an deine Freunde oder Bekannten weitergeben...!!!

Mit sportlichen Grüßen

- SaM

 

 

Take Action

TAKE ACTION

Hallo liebe Sport- und Fitnessfreaks,

heute geht es um die beiden Wörter die oben stehen...TAKE ACTION...

Was genau sagen diese beiden Wörter aus? Oder anders gefragt, was lösen diese beiden Wörter bei euch aus?

Im Sport finden wir diese Aussagen ständig...Take Action, Let´s Go, oder Just Do it!...

 

Im Moment sind die Olympischen Spiele in Rio, ich schaue jeden Tag (Nacht) zu wie sich Hochleistungssportler "Quälen" um ihre Leistung abzurufen, für die sie 4 lange Jahre sehr hart trainiert haben.

Das Training selbst gehört natürlich ebenso dazu wie die MOTIVATION die sehr viel damit zu tun hat ob ich das alles will....früh Aufstehen, Trainieren, auf die Ernährung achten, früh Schalfen gehen, teilweise oder ganz auf Feste/Party verzichten, Freunde nur selten oder wenig sehen und/oder Zeit mit ihnen verbringen etc.

Wie sieht es bei euch im Alltag aus?...wenn man etwas will und kann, dann macht man es....z.B. ins Kino gehen, oder ins Schwimmbad fahren, oder in den Urlaub fliegen, oder oder oder...das sind natürlich nur Beispiele, aber ich denke ihr wisst was ich meine ? Hier geht es, wie ihr zu Anfang gelesen habt um "TAKE ACTION"...wenn ihr was wollt dann müsst ihr es auch machen. Anfangen mit dem was man sich vorgenommen hat, nicht NUR sagen "Ich mach das"...das wird nicht ausreichen um sein/euer Ziel zu erreichen...was auch immer ihr euch für ein Ziel ausgesucht habt... Abnehmen, Fett verlieren, Muskeln aufbauen, sich Gut/Fit fühlen, sich besser Ernähren etc. es gibt unzählige Ziele, weil nunmal jeder sein eigenes "Persönliches Ziel" hat.

Wenn ihr ein Ziel vor Augen habt, dann schreibt es euch auf einen Zettel und hängt ihn euch dort hin wo ihr ihn jeden Tag sehen könnt, dann vergesst ihr euer Ziel nie oder verliert es aus den Augen :-))

Ich will euch damit sagen, hört auf euch zu beschweren wenn es mal nicht klappt mit irgendwas, es geht immer weiter solange ihr eure Ziel vor Augen habt und (JETZT) was dafür macht ("TAKE ACTION")...nicht warten bis es zu spät ist!

Wenn ihr einen guten COACH habt, kann er euch sicherlich auch motivieren, wenn nicht, ist er nur ein guter TRAINER der euch beim trainieren unterstützt...deswegen ist es wichtig sich auch an der Stelle Gedanken zu machen, "was für einen Coach habe ich"....im Falle von Fabian Hambüchen hat ALLES gepasst, perfekter Coach, perfekter Mentaltrainer, perfektes Umfeld. Vor 3 Monaten noch, durch eine Schulterverletzung schon fast ans aufhören gedacht und jetzt...Olympiasieger...jetzt sagt ihr bestimmt, "Ok,aber Leistungssport eben"...Ja und Nein...im "normalen" Alltag geht das auch wenn ihr euch an die Reglen haltet und euch immer neu Motiviert oder jemanden habt, der euch motivieren kann...denkt an euer Ziel und daran, WAS ihr dafür machen müsst...("TAKE ACTION") um eurem Ziel wieder einen Schritt näher zu kommen...werdet euer eigener "Olympiasieger" und seit stolz auf das, was ihr dann erreicht habt...:-)))

"TAKE ACTION" - - "TU ES" - - nur dann wirst du besser und erreichst DEIN Ziel...wann fängst DU an und "TUST ES"...???

Für Fragen oder Infos zu Trainingprogrammen etc. meldet euch per E-Mail unter:

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In diesem Sinne, einen schönen und erfolgreichen Tag

SaM :-)))

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