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Paleo-Frühstück

Wer von euch mag Eier,Süßkartoffeln und Spinat? Zum Frühstück?...Jaaaa,....schmeckt lecker und gibt euch Energie für den Tag oder für das bevorstehende Workout.

Probiert es mal aus, ihr werdet es bestimmt mögen...wer keine Zwiebeln mag, lässt sie einfach weg :)

HIER das Rezept, Guten Appetit

-SaM

 

Weekend-Motivation

Hallo liebe Sport- und Fitnessfreaks,

es ist Freitag und ich denke Zeit für ein bisschen Motivation in Bezug auf euer Training/Alltag etc. und für das kommende Weekend.

Dafür habe ich eine kleine Story für euch rausgesucht die ihr HIER lesen könnt!

Ein schönes Weekend

#Staystrong #Ibelieve #doit4you #selfdiscipline

-SaM

FMS-Screen Pfingstangebot

Ab Dienstag, den 17.05.16 bis einschließlich Freitag, den 20.05.16,

biete ich einen FMS-Screen an! (Termine nach Vereinbarung)

Für jeden, der seine Leistung in der Sportart die er ausübt verbessern will, für die Verbesserung der allgem. Fitness, oder im Alltag einfach Leistungsfähiger sein möchte.

Der FMS-Screen sagt euch, wo ihr im Training ansetzen müsst, um muskuläre Dysbalancen und/oder Asymetrien zu verbessern, um dadurch eure Leistung zu verbessern!

Es sind aktuell 5 Plätze frei.

Was bekommt ihr?

-FMS-Screen und Re-Screen

-Korrektur Übungen (sogenannte Corrective Exercises)

-Workout Plan für 4 Wochen

-Online Coaching

Bei Interesse, schreibt einfach eine E-Mail an :

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Klickt auf das Bild um mehr über den FMS-Screen zu erfahren:

Bis dann, euer

-SaM

 

 

Circuit-Workout

 

Guten morgen liebe Sport- und Fitnessfreaks,

ich hoffe ihr seit Fit und Ausgeruht für ein kleines Workout?!

Es geht los wie folgt:

Warm up:

500m Row (Rudergerät)

Than - - -

Circuit:

Pull-up or Chin-up 5x

Deadlift (BB) - (Male=Body Weight) - (Female min. 1/2 Body Weight) 5x

Push-up on a Bosu 10x

Kettlebell Lunges (Ausfallschritte) - 5x on each Side

Kettlebell-Swing 20x

Repeat for 5 Rounds for Time

Have some Fun!

-SaM

 BB=Bar Bell (Langhantel)

Kettlebell-Lunges in "Rack Position"

NO Bosu,than do it on a Swizz-Ball or on the Floor

 

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